dieta trening

dieta to 70% sukcesu, trening 25% a suple to tylko 5% sprawdz jeszcze raz swoja diete, moze cos z nia jest wlasnie nie tak.

Jak dieta leży to zapychanie się proszkiem niewiele pomoże, a jak trening jest w ogóle bo nic nie wspominałeś od leżenia się nie rośnie, chyba że ktoś lubi łapać tkankę tłuszczową.

1. Nie da sie robić masy i rzeźby jedncześnie 2.Od tego jest dieta 3.Nie masz pojecia o treningu, hantla 10kg na zbyt dużo nie wystarczy, sugeruję (do tego ze względu na wiek) trening domatora - http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj, zdobywaj wiedze, dopytuj [...]

kreatyna 5g rano 5g po treningu ale glowne to trening regeneracja i dieta mozesz jeszcze dokupic bcaa zma

j/w. podstawowym suplem jest kretka. do tego ZMA i ewentualnie BCAA oraz lecytyna. podstawową sprawą jest trening ukierunkowany stricte na rozwoj sily i odpowidnio dostosowana regeneracja. dieta z dodatnim bilansem moze ulatwic sprawę.

poćwicz chwilę na "sucho", ułóż porządnie dietę z bilansem kcal na +,ewentualne braki uzupełnij białkiem/gainerem, dorzuć super omegę 3 i ewetualnie jakieś witaminy, z zakwasami różnie bywa, na lepszą regenerację bcaa około treningowo 1g/1okg masy ciała, zasada jest prosta--> dobra dieta+ porządny trening+ regeneracja to podstawa

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 18% [...]

1. WIEK: Za 3 miesiące - 21 lat. 2. WAGA: 72-73 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 78-9 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Zadne odzywki. Dieta i trening

WIEK: 2. WAGA: 79 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: ok220gr -węglowodany: ok350gr -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 cykli, głównie testo,bolek, tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To nie jest dieta na redukcje to po pierwsze tylko schemat żeby paść z wycięczenia. A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale [...]

Najpierw przeczytaj temat podwieszony ,,pierwszy rok treningów" a później znajdź jakiś trening fbw i rob go 3x w tygodniu.Pamiętaj dieta to podstawa

Dalej nie wypelniles ankiety,wejdz w link skopiuj wypelnij i wklej :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu deca 5 tyg 6 tyg omadren ale ten cykl był kiepski 8. [...]

Ja prolkę zawsze czułem ok 6 tygodnia-zależy od organizmu.Ja bym poczekał bo jeśli jest dieta i dobry trening to musi kopnąć.Zła iniekcja?Raczej nie szukałbym tu problemu.

chaskudd a od kiedy wystarczy machać sztangą jak napalony viagrowicz i olewać to co się je?? Jak DLA MNIE dieta to podstawa, a suplementy traktuję właśnie jako swoją dietę. Oczywiście trening rownież jest bardzo wazny, bo w końcy trzeba jakoś te mięśnie pobudzić do wzrostu. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 11:25:32

No właśnie o to nam chodzi bo na samych prochach nic nie zdziałasz bo trening i dieta mierzy sukces. 700g na raz zjadłeś ? :-D :-D

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami (po 4 miechy ze 3 razy..delegacje;p) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na ph s-drol + h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

jak dieta i trening bez zarzutow to mozesz dac xpanda+mono i bedzie git

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: jak najniżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100tab 5mg test enan 10 shotów 250mg dawno temu i ten aktualny 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa i [...]

Od strony wyników nie ma się czego doczepić także leczenia nikt nie wsroży bo nie ma czego leczyć. Wyniki masz dobre nie skupiaj się na nich już. Pytałem Cię o życie - praca/trening/dieta/relax/fun/regeneracja/sen/stres itd...?